Jornal de ЭлеонораЕва, 11 fev 20

то же самое!!  

Если занимаетесь спортом, то добавить кардио. Попробуйте сходить в баню, массаж, питание пересмотреть. Ну и воды больше пить.  

Хожу на массаж хожу в бассейн пью воду питаюсь правильно но вес стоит не снижается что делать когда он начнет опускаться вниз? 

Если все как вы пишете, то у вас меняется состав тела. Не ориентируйтесь на вес, лучше замеры. И смотрите по одежде, станет свободнее. Не парьтесь из-за веса, процесс идёт, все правильно 

У вас в дневнике за февраль почти нет записей калорий съеденного. Перестали следить, или просто не записываете? 

Объёмы уходят, чувствую что я уменьшаюсь, перестала я записывать,. 

Раскачать вес, либо день кефира , либо наоборот съесть что-то лишнее , а потом продолжить делать все как обычно . Организм привык просто.) 

Так если объёмы уходят, то может не стоит переживать?) Объёмы - это же главное) 

На ютубе есть хорошее видео на эту тему от Ярослава Брина - "Как избежать адаптацию к диете". Популярно рассказывает про адаптивные механизмы организма и про заблуждения, которые на эту тему существуют, поэтому необходимо немного переиграть рацион. 

Лучше объёмы измеряйте, забейте на весы 

месяц в зале и на весах плюс 300 грамм,объемы не сдвинулись.Решила следить за количеством калорий,может лишнее есть)надеюсь с этой программой разберусь) 

вес может стоять и 5 недель. это мне тренер мой сказала 

Если ты соблюдаешь дифицит, то попробуй на пару дне повысить каллораж (на 200-300 калорий), и если занимаешься спортом, то увелич нагрузку 

пора устроить день зажора 😊😍🌮🌭🍕🍔🍟🍱🍜🍨🍩🍫🍰 порадуйте себя любимую чем-нибудь вкусненьким, пусть даже и не однократно, а весь день, и дальше снова подсчет КБЖУ и тренировки