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Definitionsphase beginnt
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65,1 kg
Perdidos até agora: 16,9 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2100 kcal
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Líp: 84,64g | Prot: 164,12g | Carbs : 163,72g.
Pequeno Almoço: Corny Protein Lower Carb Schoko, Bananen, Ja! Bauernbrot (55g), Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Ja! Räucherlachs Mild Geräuchert und von Hand Gesalzen, Body Attack 100% Whey Protein, Mandarine. Almoço: Sprengel Edelste Pralinen, Ei, Extra Natives Olivenöl, Ja! Mozzarella, Aldi Rinder-Minutensteaks. Jantar: Enjoy Free Glutenfreies Brot Hell, Bonduelle Gold Mais, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Rote Paprika. Snacks/Outros: Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Body Attack 100% Casein Protein , Ja! Haferflocken, Bananen, American Creamy Erdnusscreme, Ja! Magerquark, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett. mais...
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2577 kcal
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Exercício:
Lavar Loiça - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Trabalho - 7 horas, Descansar - 5 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de PCarmen
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