Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 fevereiro 2020
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50,3 kg
Perdidos até agora: 16,2 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1577 kcal
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Líp: 65,37g | Prot: 134,22g | Carbs : 127,12g.
Pequeno Almoço: 사과, Quaker Oatmeal, 부추, 코코넛오일, 코스트코 아보카도 오일, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아메리카노, 계란후라이. Almoço: 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 바나나, 방울 토마토, 사과. Jantar: 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 아몬드, 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Outros: 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 삶은 계란흰자, 디카페인 커피, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). mais...
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2275 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Yoga - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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