|
12.5
|
68,8 kg
Perdidos até agora: 22,4 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1251 kcal
|
Líp: 41,10g | Prot: 143,00g | Carbs : 76,18g.
Pequeno Almoço: Холодный Кофе с Молоком. Almoço: Салат с Курицей и Манго, Холодный Кофе с Молоком, Сахар, Холодный Кофе с Молоком. Jantar: Салат с Креветками и Рукколой, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Сыр 17%, Сушки, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Салат с Курицей и Манго. Snacks/Outros: Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко 1.5%. mais...
|
|
2133 kcal
|
Exercício:
polar кардио - 35 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 25 minutos, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de puncher
|