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after 1 mi run/1.5 hr legs, abs, bm, in Nike's, after being off track:(
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66,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1486 kcal
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Líp: 62,45g | Prot: 98,03g | Carbs : 115,72g.
Pequeno Almoço: RxBar Chocolate Sea Salt, Elvis Shake. Almoço: Ranch Salad Dressing , Ruby Tuesday Grilled Chicken Salad. Jantar: Sweet Potato Fries, Grilled Chicken. Snacks/Outros: Water , RxBar Peanut Butter Chocolate, Glutamine Powder, Water, Defiant Pre-Workout, Water, Sweetener (Packet), Coffee. mais...
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2564 kcal
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Exercício:
Abdominais - 5 minutos, Cross Training - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 11 minutos, Musculação - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 59 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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