Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 fevereiro 2020
|
104,4 kg
Perdidos até agora: 15,6 kg .
Ainda faltam: 14,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2295 kcal
|
Líp: 104,75g | Prot: 193,64g | Carbs : 153,13g.
Pequeno Almoço: Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Домик в деревне Молоко 3,5%, Азбука Вкуса Зерна Граната, Приготовленный Яичный Белок, Гречка Отварная, Lactica Творог Мягкий 4,5%. Almoço: Сыр Пармезан (Твердый), Гречка Отварная, Приготовленная Квашеная Капуста, Индолина Бедро Индейки Бескостное. Jantar: Приготовленная Квашеная Капуста, Индолина Бедро Индейки Бескостное. Snacks/Outros: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Простоквашино Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. mais...
|
|
3442 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 2 horas, Squash ou Andebol - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nikolay.ogurtsov
|