|
드디어 드디어!!!!
|
49,8 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1475 kcal
|
Líp: 53,88g | Prot: 129,92g | Carbs : 130,72g.
Pequeno Almoço: 사과, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, 부추. Almoço: 아몬드, 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 바나나, 방울 토마토, 사과. Jantar: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Outros: 아몬드, 삶은 계란흰자, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두. mais...
|
|
2200 kcal
|
Exercício:
Step - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas, Musculação - 2 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|