|
Все так же пью пиво, ем всякую х, но держу калории , не превышаю, треню 3 раза в неделю бег и силовые, бег 10 км, 3 подхода по 10 раз подтягивание строгих, и 3 подхода брусьев по 20 раз
|
80 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3682 kcal
|
Líp: 139,07g | Prot: 122,15g | Carbs : 409,75g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Шаурма с Курицей, MacCoffee Кофе 3 в 1 Original . Almoço: Сладкая Булочка, Активиа Йогурт со Злаками, Компот, Сахар, Американо, Манты. Jantar: Старый Мельник Пиво Мягкое, Макдоналдс Кетчуп, Яичница, Макароны Отварные, Сахар, Макдоналдс Американо. Snacks/Outros: Макдоналдс Кетчуп, Сыр Российский, Останкино Охотничьи Колбаски Полукопченые, Хлеб, Роллтон Пюре Картофельное с Сухариками. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|