|
ОГ-83(-1); ОТ-65(без изменений); ОБ-89,5(-0,5)
Минус 0,5 кг за неделю, с учетом одного жирного понедельника на 2500к. Пожалуй, оставлю пока рацион в районе 1200-1400. Тенденция: каждую неделю прибавляется примерно 100к к среднесуточному потреблению. С точным подсчетом беда: чаще всего определяю на глаз. Бжу гуляют, не выстраиваются, потому что почти не контролирую. Бокс последние три недели заменила кроссфитом.
|
50,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1375 kcal
|
Líp: 54,27g | Prot: 93,25g | Carbs : 182,34g.
Pequeno Almoço: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Говядина Тушеная, Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса Отварная. Almoço: Кумкват, Ашан Миндаль Сушеный. Jantar: Жареная Говядина (Только Постное), Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Лук-Порей, Папайя, Огурец (с Кожурой), Рис Вареный. mais...
|
|
266 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 50 minutos, Apple Health - 23 horas e 10 minutos. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|