bodo amat ah. keselllll
|
79 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 14 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
760 kcal
|
Líp: 13,99g | Prot: 13,44g | Carbs : 143,02g.
Almoço: Cilok, Indomie Rasa Ayam Bawang, Nasi Putih. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|
Comentários
sabar sabar~
back on track again
20 fev 20 por membro: yunissa
|
ayo semangat, cek lagi asupan kalorinya, olahraga nya juga
💪💪💪💪💪💪
20 fev 20 por membro: Elly Mastaka
|
Hehe iya makasi yaa supportnya:'))))💕
20 fev 20 por membro: vioputri
|
wkwkwkw jangan gitu bentar lagi masih sebentar lagi.....
22 fev 20 por membro: Wockman
|
jgn tiap hari nimbang,cukup 1 minggu 1x di jam yg sama.pagi hari abis mandi dan bab 💪👍
22 fev 20 por membro: Aming73
|
semangat kak.. GANBATEEEE!!!
22 fev 20 por membro: Rahmat354
|
22 fev 20 por membro: vioputri
|
review lagi ngapain aja dari terkahir nimbang.. mgkn ada yg mesti diubah atau ditingkatkan 😁 namanya diet, mudah tp mesti konsisten dan SAVVAAARR 😄😄 Kita pasti bisa!! 💪 yok jalan cepat dlu paling nggak pagi ini sejam 😁
22 fev 20 por membro: schagarin
|
mungkin krna km belum benar2 berusahaa Lebih keras, Disiplin, & Konsisten, serta masih Kebanyakan Mengeluh 😆😆✌✌
23 fev 20 por membro: soraedha
|
@soraedha hahaha iya bener bgtt
23 fev 20 por membro: vioputri
|
setuju @schagarin nahh ini dia banyak banget faktornya, 1 sisi dr Mindset/ POLA PIKIR, sisi lain ada pola makan, pola olahraga, pola istirahat, & menejemen stress😊😊,,
@vioputri baca pelan2 & coba dijawab dlm hati klo perlu ditulis dlm diarimu☺☺
POLA MAKAN sudah sesuai AKG aplikasi belum??, sudah di atas BMR dan di bawah TDEE belum?? 😆, yg dimakan kebanyakan realfood apa proccesed food?? 😊
ngitung kalori dr minuman dan Kalori tersembunyi gak? ditimbang dgn akurat gak?
😊
bisa jadi salah berat dan salah input kalori atau kalori saus, mayones, kecap, minyak, dll, gak kehitung☺😅
POLA OLAHRAGA nya gimana? dominasi Angkat beban atau cardio? terus INTENSITASnya gimana? Low atau High Impact? kalo Cardio capai detak jantung tertinggi gak?😆
POLA TIDUR nya gimana? capai 7-8 jam sehari gak? pola tidur yg cukkup berpengaruh ke Hormon ☺☺
terus manajemen stress nya gimana? berpengaruh sama hormon kortisol dan hormon insulin😊😊
istirahat & menejemen stres ujungnya akan mempengaruhi hormon GHRELIN (hormon pengirim sinyal LAPAR) dan Hormon LEPTIN (hormon yg mengirim sinyal Kenyang) 😆😆
coba pahami ini dulu, & jangan menyalahkan dirimu sndiri,, krna memang bnyak faktor yg Ribbet🤪😅
23 fev 20 por membro: soraedha
|
Waw master nih @soraedha 😆
24 fev 20 por membro: schagarin
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vioputri
|