|
похоже, у организма другие планы.... ровно плюс2кг за месяц (с 22января)
|
76,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1628 kcal
|
Líp: 76,67g | Prot: 103,21g | Carbs : 113,81g.
Pequeno Almoço: Хлеб Цельнозерновой, Яготинське Масло Сливочное 73%, Ermitage Сыр Бри, Корюшка, Картофель Отварной, Ryki Сыр Рицкий Маасдам. Almoço: Хит Продукт Грецкий Орех, Своя Линия Мёд Разнотравье, Геркулес Сыр Здоровье, Кешью, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, De Luxe Оливковое Масло, Наша Ряба Куриное Филе. Jantar: Jagermeister Ликер, De Luxe Рис, Mis Taze Peynir Сыр, Білоцерківський Творог 5%, Яготинский Геролакт 3,2%, Яготинский Ряженка . Snacks/Outros: Kids Nuts Суміш Горіхів Цукатів Сухофруктів, Power Pro Батончик Протеиновый Орех. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Скорее всего отекаете,на таком рационе не наберётся жир,от тренировок может быть задержка воды.Попробуйте добавить калий,уменьшить натрий. Один день убрать углеводы, может сольётся вода.
21 fev 20 por membro: ocheret76
|
спасибо, буду качать углеводами. натрия вроде давно несоленое, никаких колбас и даже соевый соус редко. бум надеяться, что все устаканится. у меня еще цикл пляшет, с этим, возможно, связано
21 fev 20 por membro: Alaya2010
|
Цикл нужно выравнивать, у меня прыгал,был высокий пролактин, от этого. Но у меня уже пременопауза, но цикл выровняла ,бросила тяжёлые тренировки и пропила Менопейс, добавила жиры в виде миндаля.
21 fev 20 por membro: ocheret76
|
у организма одна цель- выжить любой ценой 😆
21 fev 20 por membro: Olia.kovt
|
А какая норма калия?
У меня вес растет, если надоедаю (!!!!) углеводы. Парадокс. Наблюдаю за этим делом
21 fev 20 por membro: Katerinashankina
|
Норма калия 4г.он расходуется очень сильно, особенно при физических нагрузках. Я считала из еды никак не добираю.У всех по по-разному, у меня вес растёт от недостатка белка.Тут нужно свою стратегию найти)))чтобы с организмом дружить
21 fev 20 por membro: ocheret76
|
очерет, как вас зовут? я Александра. мы с вами в одном примерно возрасте, у меня тоже состояние похоже на пременопаузу, пью ременс и жиров ем всегда 1+ гр на кг. моя врач считает этого достаточно, знает меня давно. послежу за калием, посчитаю. продолжаем самообразовываться) рада знакомству
21 fev 20 por membro: Alaya2010
|
Аке, а что пьете для восполнения калия?
21 fev 20 por membro: Katerinashankina
|
Таня зовут))если гормоны в норме,то ременса думаю достаточно. Цикл может от тяжёлых тренировок сбиваться, может вы слишком стараетесь))и мне приятно познакомиться, Саша
21 fev 20 por membro: ocheret76
|
Катерина,пью Панангин, можно Аспаркам.
21 fev 20 por membro: ocheret76
|
Большое спасибо! Почитаю и посоветуюсь с врачем ☺️
21 fev 20 por membro: Katerinashankina
|
Девочки, не забывайте, что панангин, как и а паркам снижает частоту сердечных сокращений. Препараты хорошие для сердца, но принимайте с осторожностью...
22 fev 20 por membro: Натали#и#Лапочка
|
Доза, чтобы снизить чсс должна быть очень большой, не думаю, что кто-то ест таблетки, как карамельки. Конечно всё с врачом,после консультации.
23 fev 20 por membro: ocheret76
|
Ocheret76, у меня снижается от одной таблетки. Причём, у меня тахикардия
23 fev 20 por membro: Натали#и#Лапочка
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alaya2010
|