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어제 하루단백바 반개 더먹고, 죄책감에 반신욕을 1시간했더니!
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49,5 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1452 kcal
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Líp: 54,31g | Prot: 130,68g | Carbs : 122,92g.
Pequeno Almoço: 구운계란, 부추, 사과, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코코넛오일. Almoço: 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Jantar: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Outros: 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 아몬드. mais...
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1739 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Escalada - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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