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흠, 그제 반신욕으로 수분날려 쭉 빠진게 맞았군.
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49,6 kg
Perdidos até agora: 16,9 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1904 kcal
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Líp: 73,92g | Prot: 150,81g | Carbs : 180,26g.
Pequeno Almoço: 사과, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코코넛오일, 부추. Almoço: 방울 토마토, 호두, 대추, 호두, 대추, 프로틴방앗간 하루단백바, 닭가슴살, 바나나, 아몬드. Jantar: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. Snacks/Outros: 삶은 녹색 양배추, 아몬드, 딸기, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자. mais...
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2331 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Step - 30 minutos, Yoga - 50 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 4 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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