|
вчера был дикий перебор белка, сегодня плюс. Меня бесит это состояние и я пытаюсь понять как просчитать и что сделать: уходить ниже или подниматься выше, но нынешнее 2050-2090 за последние пять недель не привели к желаемому результату. Наверное попробую повыше, по 30 в неделю, ведь осенью на 2300-2400 отлично все сбрасывала 😭
|
100,3 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg .
Ainda faltam: 32,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2346 kcal
|
Líp: 101,24g | Prot: 176,06g | Carbs : 156,23g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Дело Вкуса Тефтели Куриные под Сметанным Соусом , Избенка Запеканка Творожная 9%, Каждый День Цветочный Мед, Nutbutter Паста Шоколадный Микс. Almoço: Овощи Гриль, Свиные Ребрышки Барбекю с Соусом, Капучино, ВкусВилл Пиво Вишневое. Jantar: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Дело Вкуса Тефтели Куриные под Сметанным Соусом , Избенка Запеканка Творожная 9%. Snacks/Outros: Красная Икра Икра Кеты, Сливочное Масло, Коломенское Батон Нарезной. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|