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Weight up a bit but doing well.
Be Happy!
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74,1 kg
Perdidos até agora: 64,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2055 kcal
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Líp: 104,69g | Prot: 181,94g | Carbs : 133,98g.
Pequeno Almoço: Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Almoço: Mushrooms, Blue Cheese, Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Mixed Salad Greens. Jantar: Broccoli, Sour Cream, Mission Carb Balance Whole Wheat Tortillas (79g), Cabbage, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Chinese Broccoli (Cooked), Chicken (Skin Not Eaten). Snacks/Outros: Air Popped Popcorn, Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Sorrento Stringsters String Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Quest Strawberry Cheesecake. mais...
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2745 kcal
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Exercício:
Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Ganhar 3,8 kg por Semana
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