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어제 양배추찜까지 세장 더 먹고 간만에 9시간이나 푹 잣더니!
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49,4 kg
Perdidos até agora: 17,1 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1532 kcal
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Líp: 54,51g | Prot: 133,35g | Carbs : 141,84g.
Pequeno Almoço: Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코코넛오일, 부추, 사과. Almoço: 바나나, 딸기, 방울 토마토, 닭가슴살. Jantar: 아몬드, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 방울 토마토. Snacks/Outros: 방울 토마토, 검은 콩, 호두, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). mais...
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2225 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Step - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 6 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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