|
Плавно перехожу на 3 разовое питание, вчера было 4 приема пищи, вместо привычных 5-6. Порции были небольшие, но очень сытные, дневная калорийность 1500 ккал.
Сегодня -400 г на весах. Здорово, буду продолжать.
|
68,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1107 kcal
|
Líp: 51,50g | Prot: 74,45g | Carbs : 89,93g.
Pequeno Almoço: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Семена Льна, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Овсяная Крупа, Творожный овсяноблин 25/100, Мёд, Чай. Almoço: Сарафаново Сметана 15%, Помидоры, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, SPAR Биточки из Индейки Жареные, Агро-Альянс Рис Золотистый и Дикий. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|