Ну все! С сегодняшнего дня я официально начинаю свой путь к стройному и красивому телу 😏 До мая планирую скинуть совсем мне не нужные кг 10-15, как пойдёт 🙌
|
77,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 18,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1096 kcal
|
Líp: 46,00g | Prot: 37,36g | Carbs : 128,54g.
Pequeno Almoço: Зеленодольский Хлеб Хлеб Маисовый, Авокадо Авокадо, Рис Вареный, Жареное Яйцо. Jantar: Рис Вареный. Snacks/Outros: Очень Важная Корова Творог Мягкий с Клубникой. mais...
|
A Perder 1,6 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
26 fev 20 por membro: olesyakisl
|
Удачи👍 я тоже начала🙈 в который раз)) сегодня 3й день.. полёт нормальный👍
26 fev 20 por membro: Katyazzz
|
26 fev 20 por membro: marypronko
|
Вот и мне осталось 10-15, реально ли до мая :D
26 fev 20 por membro: tadako
|
Подписалась на Вас, не подведите))
26 fev 20 por membro: tadako
|
26 fev 20 por membro: yasenka.ya
|
Мне тоже надо 10. Девочки я с вами
26 fev 20 por membro: oks0103
|
26 fev 20 por membro: Наталья gera
|
Ну уж не 15)) Чёт я забыла что сейчас заканчивается февраль, а не январь 😂
Но! 10 точно надо
Подсчёт БЖУ и ккал на 1200-1400
26 fev 20 por membro: div_ana_ine
|
Я с декабря скинула 10) надо ещё столько же
26 fev 20 por membro: yasenka.ya
|
26 fev 20 por membro: diana.yudina.93
|
Успехов Вам! Физкультура в планах есть? С ней бодрее дело-то идет🙌
27 fev 20 por membro: storyowner
|
Берём калькулятор 😁 1г жира = 9кК,следовательно 10кг (вы же от жира хотите избавится?) = 90000кК. До мая около 60 дней, 90000 : 60 = 1500.То есть дефицит должен составить 1500кК в день. Судя по тому что вы себе установили норму питания в день около 1200 сразу могу сказать что раньше чем вы потеряете 10 кг жира, Вы потеряете такую незамысловатую чтуку как "здоровье". Чтобы избавится от жира на теле т.н. "дефицит" нужно создавать не за счёт урезания пайка, а за счёт увеличения активности. Но как вежливый человек желаю вам удачи😉
27 fev 20 por membro: Антон Бортник
|
Да, спорт планируется 2-3 раза в неделю. Но это будет примерно с середины марта)))
27 fev 20 por membro: div_ana_ine
|
Привет всем )) я тоже с завтрашнего дня в ваших рядах 🤗
27 fev 20 por membro: druz4ininai
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de div_ana_ine
|