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어제 넘피곤해서 늘 먹는 영양제들 깜박하고 못먹고잤네 흐규흐규
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49,3 kg
Perdidos até agora: 17,2 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1627 kcal
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Líp: 63,12g | Prot: 131,31g | Carbs : 149,61g.
Pequeno Almoço: 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과, 딸기, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 시금치나물, 코코넛오일, 부추. Almoço: 토마토, 닭가슴살, 딸기, 바나나. Jantar: 무순, 연어, 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Snacks/Outros: 천혜향, 피칸 너트, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 호두, 사과, 딸기. mais...
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2247 kcal
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Exercício:
Step - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 6 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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