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아. 다행 1시간더잤더니. 너무 일찍일어나서 부은거였어.
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49,5 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1790 kcal
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Líp: 56,11g | Prot: 139,95g | Carbs : 191,78g.
Pequeno Almoço: 싸리재 무염꼬마현미떡, 구운계란, 사과, 싸리재 현미쑥찰떡. Almoço: 바나나, 군고구마, 닭가슴살, 토마토. Jantar: 사과, 무당 냉동 산딸기, 딸기, 닭가슴살, 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Snacks/Outros: 백년화편 밥알찹쌀떡, 피칸 너트, NOW 브라질너트, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 삶은 계란흰자. mais...
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1760 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Escalada - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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