|
alhamdulillah. ngatur pola makan udah jalan sekitar 1,5 bulan. tapi belum bisa rutin olahraga karena ngurusin TA. berdasarkan timbangan GEA medical punyaku body fat 35%, ga banyak berubah dari kemarin2
|
63 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1520 kcal
|
Líp: 52,70g | Prot: 54,07g | Carbs : 185,60g.
Pequeno Almoço: Chia Seed, SuperIndo Muesli Dried Fruit, Mahkota Bubuk Kedelai Murni. Almoço: Indoprima Skim Milk Powder, Samyang Spicy Chicken Noodles. Jantar: Oreo Oreo Original, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Mama Suka Rumput Laut Panggang, Rebo Kuaci Original, Diasweet Litebite. Snacks/Outros: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Fitbar Fruits. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|