|
대회가 무기한 연기되면서 오늘부터 공복유산소 안하고, 하루 50분만 pt 받으라하시네..식단 종류는 똑같이 양만 10프로 늘리라고..이와중에 어제 간식 좀 먹었다고 증량되니 너무 허무해.
|
49,7 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1912 kcal
|
Líp: 65,09g | Prot: 144,72g | Carbs : 198,14g.
Pequeno Almoço: 군고구마, 브리미 리코타 락토스프리, 우드앤브릭 샤워도우 독일식 100% 호밀빵, 부추, 코코넛오일, 시금치나물, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과. Almoço: 메스테마허 Pumpernickel, 방울 토마토, 바나나, 닭가슴살, 딸기. Jantar: 브로콜리, 딸기, 닭가슴살, 토마토. Snacks/Outros: 녹차가루, 나투미 유기농 귀리음료 오리지날, 군고구마, 사과, 호두, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). mais...
|
|
1592 kcal
|
Exercício:
Descansar - 18 horas, Dormir - 5 horas, Musculação - 1 hora. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|