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Excuse the expression, but at 77 lbs, that means I've "shit" a gold brick ;-)
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74,6 kg
Perdidos até agora: 35,2 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1177 kcal
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Líp: 32,59g | Prot: 80,99g | Carbs : 152,97g.
Pequeno Almoço: Reduced Fat Crumbled Feta Cheese, Diced Jalapeno Peppers, Spray Butter! Original Spray, Garlic, spinach, Egg White, Toasted 100% Whole Wheat English Muffin, Turkey Bacon, Water, SAN SUCRE CINN SUGAR SUB, soy creamer, coffee. Almoço: SAN SUCRE CINN SUGAR SUB, soy creamer, coffee, Yoshida's Teriyaki Sauce, Fuji Apples, Bolthouse Farms Honey Mustard Yogurt Dressing, Water, Coca-Cola Diet Coke (Can), Broccoli Slaw, Boneless skinless chicken. Jantar: Water, Southern Tsunami Sushi Bar Spicy Tuna Roll. Snacks/Outros: I Can't Believe It's Not Butter! Original Butter Spray, Air Popped Popcorn, Sugar Free Carbonated Water, Nestle Butterfinger Miniatures. mais...
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3163 kcal
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Exercício:
Conduzir - 40 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 15 minutos, em Pé - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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