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대회가 연기됬으니 3월 한달간만 천천히. 벗 증량은 싫구나.
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49,8 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1785 kcal
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Líp: 62,06g | Prot: 144,78g | Carbs : 177,12g.
Pequeno Almoço: 딸기, 미나리, 우드앤브릭 샤워도우 독일식 100% 호밀빵, 코코넛오일, 시금치나물, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과, 브리미 리코타 락토스프리. Almoço: 토마토, 군고구마, 방울 토마토, 바나나, 닭가슴살, 딸기. Jantar: 계란흰자, 양배추찜, 브로콜리, 딸기, 닭가슴살, 방울 토마토. Snacks/Outros: 토마토, 사과, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 호두, 삶은 계란흰자. mais...
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1714 kcal
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Exercício:
Descansar - 17 horas e 10 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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