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정신차려야되겠다...전체칼로리 1500으로 맞추자
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50,1 kg
Perdidos até agora: 16,4 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1546 kcal
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Líp: 58,43g | Prot: 125,93g | Carbs : 139,01g.
Pequeno Almoço: 딸기, 시금치나물, 부추, 사과, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 코코넛오일, Quaker Oatmeal. Almoço: 자몽 (분홍색과 빨강), 방울 토마토, 딸기, 바나나, 토마토, 연어. Jantar: 군고구마, 사과, 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Snacks/Outros: 리앰브레드 호밀빵, 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 아몬드. mais...
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1957 kcal
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Exercício:
Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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