Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 março 2020
|
50 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2618 kcal
|
Líp: 86,04g | Prot: 164,09g | Carbs : 308,66g.
Pequeno Almoço: 싸리재 현미쑥찰떡, 리앰브레드 호밀빵, 위스콘신 크림치즈, 코코넛오일, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추, 사과. Almoço: 리앰브레드 호밀빵, 끼리 끼리크림치즈, 방울 토마토, 연어. Jantar: 토마토, 사과, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Outros: 푸룬, 브리미 리코타 락토스프리, 마담로익 크림치즈, 미주라 토스트, 더브레드블루 통밀단팥빵, 찐고구마, 사과, 아몬드, 삶은 계란흰자, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두. mais...
|
|
2231 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 30 minutos, Agachamento - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Escalada - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|