|
Phoe wat is het moeilijk om mezelf te herpakken nadat ik de touwtjes had laten vieren afgelopen weekend. Gisteravond de mist in gegaan met onnodige chips, nootjes en te weinig gedronken over de dag.
Vanmorgen:
5 km hardlopen
105 Squads
1 min. planken
|
60,5 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2197 kcal
|
Líp: 115,53g | Prot: 64,37g | Carbs : 125,18g.
Pequeno Almoço: Druiven, Lidl Griekse Yoghurt. Almoço: Bananen. Jantar: Geitenkaas (Zacht), Stegeman Licht Pittige Chorizo, Zanetti Parmigiano Reggiano, AH Courgette, Zoete Aardappel, Broccoli, Cheddar Kaas, Rode Paprika. Snacks/Outros: Witte Tafelwijn, Licor 43 Licor 43, Delicieux Truffel Mayonaise, Chorizos, Chips. mais...
|
|
1942 kcal
|
Exercício:
Squats aan stuks - 1 minuto, Correr - 10/kph - 31 minutos, Planken aantal sec. - 1 minuto, Descansar - 16 horas e 57 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|