Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 março 2020
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72,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1817 kcal
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Líp: 37,35g | Prot: 158,23g | Carbs : 196,27g.
Pequeno Almoço: Batata Assada, Nutrata Gold Whey, Queijo Mozzarella. Almoço: Kicaldo Feijão Macassar, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Bife de Fígado, Macaxeira Cozida. mais...
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2660 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Conduzir - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 21 minutos, Musculação - 45 minutos, Descansar - 3 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Francisnt
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