Jornal de Gulvir@, 11 mar 20

Сделала физ.нагрузку только что на ручки. Работали руки, плечи, поясница, грудная клетка, планка, короче upper body, через день будет только ноги, ягодицы, булки, стопа, колени, пресс, планка

64,5 kg Perdidos até agora: 11,5 kg .    Ainda faltam: 10,5 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1781 kcal

Líp: 78,17g | Prot: 131,12g | Carbs : 147,78g.   Pequeno Almoço:  Укроп, Эмир Сыр Моцарелла , Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы,  Молоко, Увелка Пшеничная Крупа. Almoço:  Помидоры,  Кинза,  Петрушка,  Оливковое Масло, Эмир Сыр Сулугуни ,  Огурец (с Кожурой), Конина Вареная. Jantar:  Баклажаны Тушеные,  Приготовленная Морковь,  Сладкий Красный Перец, Эмир Сыр Сулугуни ,  Кабачки Тушеные,  Укроп,  Помидоры,  Судак Запеченный. Snacks/Outros: Food Master Кефир 2,5%,  Жареная или Запеченная Куриная Грудка,  Красное Яблоко,  Кисель, Food Master Кефир 2,5%. mais...