Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 março 2020
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72,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 0,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1525 kcal
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Líp: 52,53g | Prot: 137,24g | Carbs : 125,87g.
Pequeno Almoço: Nutrata Gold Whey, Ovo Mexido. Almoço: Farofa Temperada, Purê de Batata, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Bife de Carne de Vaca, Macaxeira Cozida. Snacks/Outros: Nutrata Gold Whey, Integralmedica Whey Bar Protein Chocolate e Cobertura de Chocolate. mais...
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2744 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 22 minutos, Musculação - 55 minutos, Descansar - 3 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Francisnt
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