Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 março 2020
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95,8 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2436 kcal
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Líp: 36,54g | Prot: 166,96g | Carbs : 370,81g.
Pequeno Almoço: Canela, Ovo Mexido, Cafezinho, Banana, Sementes Chia Secas, Imbiara Farinha de Maracujá, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Aveia. Almoço: Batata Doce, Quero Feijão Preto, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral, Limonada. Jantar: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Feijão Preto Cozido, Limonada, Herbalife Ômega 3, Arroz Integral, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Outros: Imbiara Farinha de Maracujá, Growth Supplements Creatina, Sementes Chia Secas, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Banana, Herbalife Ômega 3, Canela, Aveia. mais...
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2952 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Elíptica - 13 minutos, Remo - 4 minutos, Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de JuniorRamalho
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