Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 março 2020
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95,6 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1893 kcal
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Líp: 42,44g | Prot: 98,83g | Carbs : 289,00g.
Pequeno Almoço: Aveia, Sementes Chia Secas, Cafezinho, Ovo Mexido, Canela, Morangos, Vigor Iogurte Vigor. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Cebolinha, Laranja Pêra, Bisteca de Porco Grelhada, Feijão Preto Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Snacks/Outros: Aveia, Herbalife Ômega 3, Canela, Banana, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Sementes Chia Secas, Growth Supplements Creatina, Imbiara Farinha de Maracujá. mais...
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3105 kcal
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Exercício:
Passadeira - 9 minutos, Elíptica - 13 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de JuniorRamalho
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