|
Mahlzeit Ihr Lieben💚
eigentlich wäre heute Sport im Fitnesscenter angesagt. Das habe ich jetzt gestrichen und werde das auf meine Heimgeräte verlegen und hoffe dass der Coronavirus sich schnell vom Acker macht. . .glaube ich leider nicht 🤔Hoffentlich startet Ihr alle gesund ins Wochenende 🍀
|
58,4 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1299 kcal
|
Líp: 45,23g | Prot: 59,73g | Carbs : 172,68g.
Pequeno Almoço: Alnatura Quinoa Gepufft, DM Bio Hirseflocken, Aldi Haferflocken. Almoço: Apfel-Eiweiß-Pancake. Jantar: Gut & Günstig Quark 40%. Snacks/Outros: Lorenz Salzstangen, Mandarine, Birnen, Jütro Mango Tiefgefroren, Banane, Ananas, Heidelbeeren, Kohlrabi, Pink Lady Äpfel, Weintrauben. mais...
|
|
1821 kcal
|
Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora e 12 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|