Jornal de bflegg, 15 abr 13

Up at 4am this morning to help our friends catch a flight back home. Workout this morning went well.

Be Happy!

74,3 kg Perdidos até agora: 64,5 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2180 kcal

Líp: 117,61g | Prot: 180,09g | Carbs : 126,52g.   Pequeno Almoço: Cottage Cheese, Coffee, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream. Almoço: Cucumber (Peeled), California Rolls, Chinese Broccoli (Cooked), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Lean Ground Beef. Jantar: Carr Cheese Factory Cheddar Cheese Curd, Pork Loin (Tenderloin), Mission Carb Balance Whole Wheat Tortillas (79g), Sour Cream, Chinese Broccoli (Cooked), Mushrooms. Snacks/Outros: Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. mais...

2751 kcal

Exercício: Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...