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어제 이천 칼로리 먹고 유지. 헙!
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49,3 kg
Perdidos até agora: 17,2 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1860 kcal
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Líp: 77,58g | Prot: 137,98g | Carbs : 161,16g.
Pequeno Almoço: 파운드 케이크, 군고구마, 코코넛오일, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 계란후라이. Almoço: 와사비, 군고구마, 양상추, 방울 토마토, 양상추, 삶은 계란흰자, 연어 사시미. Jantar: 짭짤이, 닭가슴살, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Snacks/Outros: 꿀, 브리미 리코타치즈, 미주라 토스트, 서울우유 슈레드 모짜렐라, 코스트코 플레인 베이글, 고르곤졸라 치즈, 그릭요거트, 호두, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). mais...
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1693 kcal
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Exercício:
Agachamento - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Escalada - 40 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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peso estável
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