Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 março 2020
|
81 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1540 kcal
|
Líp: 49,12g | Prot: 77,16g | Carbs : 207,12g.
Pequeno Almoço: Летний День Молоко 3,2%, Сахалин Рыба Кижуч Камчатский, Ашан Сыр Мягкий Рикотта, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Малина (Несладкая, Замороженная), Приправыч Кунжут Семена, Творог 5%, Отруби Ржаные, Пятерочка Яблоко Сезонное, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Каждый День Ряженка 2,5%, Мюсли с Фруктами. Almoço: Яблоки, Melanie Конфеты, ФЭГ Морковь по-Корейски, Овощной салат, Плов с курицей, Каждый День Сметана 10%, Куриный суп с брокколи. Jantar: Летний День Молоко 3,2%, Сахалин Рыба Икра Лососевая Зернистая, Ашан Сыр Мягкий Рикотта, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Творожный десерт. Snacks/Outros: Пятерочка Яблоко Сезонное , Малина (Несладкая, Замороженная), Круассан, Морковь, Пятерочка Яблоко Сезонное. mais...
|
|
3100 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 1 hora e 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 11 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de KlarisM
|