|
вес уходит, увеличиваю кол-во жидкости в рационе
|
97,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 12,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1804 kcal
|
Líp: 70,98g | Prot: 83,02g | Carbs : 220,37g.
Pequeno Almoço: Масло из Оливковых Выжимок, Клетчатка, Пшенные Хлопья, Кефир 1%, Яйцо Всмятку. Almoço: Кефир 1%, Овощное Рагу. Jantar: Масло из Оливковых Выжимок, Бальзамический Уксус, Красный Лук, Пекинская Капуста, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Масло из Оливковых Выжимок, Хлопья Гречневые, Сахар, Кофе (Растворимое). mais...
|
|
3266 kcal
|
Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Estar Sentado - 3 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|