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어제 각종 치즈와 달달구리들 추가흡입으로 2200칼로리먹은거 치곤 선방
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49,2 kg
Perdidos até agora: 17,3 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2733 kcal
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Líp: 107,45g | Prot: 191,88g | Carbs : 258,66g.
Pequeno Almoço: 딸기, 코스트코 햄프씨드, Nutiva 치아씨드, 청포도, 새송이버섯, Quaker Oatmeal, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 시금치나물, 코코넛오일, 계란후라이, 코스트코 햄프씨드, Nutiva 치아씨드, 청포도, 새송이버섯, Quaker Oatmeal, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 시금치나물, 코코넛오일, 계란후라이. Almoço: 그릭요거트, 미주라 미주라토스트, 갈바니 리코타치즈, 100 % 통밀빵, 방울 토마토, 블루베리 (무당, 냉동), 닭가슴살, 딸기, 양상추, 짭짤이. Jantar: 딸기, 짭짤이, 와사비, 연어 사시미. Snacks/Outros: 미주라 토스트, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 갈바니 리코타치즈, 삶은 계란흰자, 라미스콘 100%통밀 치즈케이크, 지민스통 무가당 오트 스콘. mais...
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1751 kcal
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Exercício:
Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Musculação - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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