|
헉. 이틀 연속 이천넘게 먹으니 결국 ㅠ
|
49,4 kg
Perdidos até agora: 17,1 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1948 kcal
|
Líp: 66,57g | Prot: 164,55g | Carbs : 182,57g.
Pequeno Almoço: 딸기, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 시금치나물, 코코넛오일, 계란후라이, Quaker Oatmeal. Almoço: 갈바니 리코타치즈, 닭가슴살, 딸기, 짭짤이, 군고구마, 바나나. Jantar: 피칸 너트, 아몬드, 삶은 계란흰자, 방울 토마토, 사과, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 짭짤이, 닭가슴살. Snacks/Outros: 호두, 삶은 계란흰자, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드. mais...
|
|
1940 kcal
|
Exercício:
Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas, Musculação - 2 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|