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Exercised 1hr, 15min bike, 45min. elliptical (25min. aerobic, 110 to 122 Bpm.)
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79,0 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1731 kcal
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Líp: 64,55g | Prot: 81,72g | Carbs : 227,42g.
Pequeno Almoço: Coffee (Brewed From Grounds), Sue Bee Honey, Quaker Old Fashioned Oats. Almoço: Pears, Pears. Jantar: ShopRite Steam in Bag! Broccoli, Sugar Snap Peas, Carrots, & Water Chestnuts, Cooked Asparagus (from Fresh), Chicken Drumstick, Chicken Drumstick. Snacks/Outros: Wellsley Farms Heart Healthy Mixed Nuts, Emerald Natural Walnuts & Almonds 100 Calorie Pack, Pear, Reese's Reese's Peanut Butter Heart, Wonderful Halos Mandarin Oranges, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). mais...
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2833 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Lento) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 30 minutos, em Pé - 2 horas, Trabalho de Escritório - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Estar Sentado - 3 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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