|
🌟Дефицит. 1/4 этапа.🌟
Завершаются мои первые 3 недели на дефиците: 1300-1400 ккал.
Результат: -2,2 кг
Ощущения: хорошие, по одежде заметен результат, между приемами пищи голод испытываю, но сильно не беспокоит - всегда с этим легко справлялась.
Спорта нет, есть желание добавить, но если честно, то очень лениво :)
Планы на следующую четверть:
1. добавить зарядку-разминку по утрам
2. вернуться к медитации (использую приложение Calm)
3. прочитать книгу А. Беловешкина «Что и когда есть?»
|
90,1 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1286 kcal
|
Líp: 60,33g | Prot: 85,16g | Carbs : 104,02g.
Pequeno Almoço: Семга Слабосоленая, Блины на Молоке, Редис, Almette Творожный Сыр с Зеленью. Almoço: Тыквенные Семечки, Суп-Пюре из Брокколи. Jantar: Рагу из Кабачков, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Outros: Макдоналдс Кофе Латте, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый. mais...
|
peso estável
|