Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 março 2020
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58,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1194 kcal
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Líp: 31,70g | Prot: 61,01g | Carbs : 173,39g.
Pequeno Almoço: 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산), 살짝 삶은 계란, 곡물식빵, 후지 사과, 아메리카노, 캐슈 너트. Almoço: 돼지고기볶음, 미역국, 열무김치, 잡곡밥, 무생채. Jantar: 살짝 삶은 계란, 만토바 골든 엑스트라 버진 올리브유 , 토마토, 양상추, 돌나물, 닭안심, 말린 크랜베리, 새송이버섯. Snacks/Outros: 절편, 스타벅스 (Starbucks) 키위주스. mais...
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1720 kcal
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Exercício:
힙 운동 - 1 hora, 복근운동 - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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