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バルク期成功しました。筋肉量大幅アップ⤴️
来月から絞り始めま〜す🏋🏻
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70,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2514 kcal
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Líp: 87,24g | Prot: 147,48g | Carbs : 255,96g.
Pequeno Almoço: グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, 明治 ザグリークヨーグルトブルーベリーミックス, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Almoço: 味噌汁, 吉野家 牛丼 アタマの大盛. Jantar: 宝酒造 琉球ハイボール チューハイ, ローソンセレクト ミミガー, セブンイレブン 紅鮭の塩焼, ニチレイ 洋風野菜ミックス, プリマハム 厚切りベーコン. Snacks/Outros: アサヒグループ食品 プロテインバー, アサヒグループ食品 プロテインバー. mais...
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2048 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de hikari55@
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