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Eu esperava ter perdido ao menos 2kgs nessas últimas 3semanas, não tem sido fácil, mas pelo menos sei que tenho trocado gordura por massa magra, que me conforta de certa forma, o caminho é longo, mas vamos com tudo!
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65,4 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1286 kcal
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Líp: 82,30g | Prot: 83,00g | Carbs : 56,95g.
Almoço: Sadia Drumette Coxinha da Asa, Manteiga (com Sal), Limão, Tomates, Repolho-Roxo, Batata Assada. Jantar: Tirolez Queijo Minas Padrão, Agtal Amendoim, Hemmer Mostarda Escura, Perdigão Linguiça Calabresa Enroladinha. Snacks/Outros: Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Manga Palmer, Torresminas Torresmo. mais...
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1480 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 10 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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