|
Из-за дофига_работы и беспокойного сна имею: ИГ 11-12 часов, углеводы 120 (макс 166), ккал 1350 (макс 1490), но вес каждый раз возвращается в 53, из чего делаю вывод, что 1400 - тоже ок. Буду так жить в апреле. На дефиците уже третий месяц заканчивается.
|
53 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1478 kcal
|
Líp: 59,32g | Prot: 87,06g | Carbs : 153,40g.
Pequeno Almoço: Лента Икра Кабачковая, Eco Botanica Галеты с Гречневой Мукой, Творожники. Almoço: Творожники, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Рококо Печень Куриная, Готово! Булгур с Овощами . Jantar: Доброфлот Горбуша Натуральная, Помидоры, Яйцо, Китайская Капуста, Лук, Кабачок. Snacks/Outros: Лента Яблоко Гренни Смит, Инмарко Мороженое. mais...
|
|
1908 kcal
|
Exercício:
Активность - 3 horas, Работа - 6 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|