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110 179 75 47 1821 확실히 탄수를 적게 먹으면 감량인데 지방을 많이 먹어서 그런가 팔뚝과 허리 뒷살이 찐거 같다는.
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48,9 kg
Perdidos até agora: 17,6 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1713 kcal
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Líp: 85,02g | Prot: 124,97g | Carbs : 111,67g.
Pequeno Almoço: 계란후라이, 군고구마, 익힌 시금치 (생야채), 버섯, 계란흰자, 부추, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 플라하반 오버나이트 오트밀, 홈메이드 요거트, 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과, 코코넛오일. Almoço: 페스토 소스, 군고구마, 브리미 보코치니, 발사믹식초, 방울 토마토, 풀무원 어린잎 루꼴라믹스, 닭가슴살. Jantar: 제로베이커리 저탄수 크림치즈타르트, 물. Snacks/Outros: 풀무원 생가득 통밀 또띠아, 와사비, 연어, 바나나, 그릭요거트, 블루베리 (무당, 냉동), 꿀, 마카데미아 너트, 이마트 사차인치, 모짜렐라 치즈, 고르곤졸라 치즈, 찐고구마. mais...
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1381 kcal
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Exercício:
Agachamento - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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