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134 108 115 41 2037 어제 지방을 많이 먹어 할수없이 단백질을 적게 섭취했다 ㅠ
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49,1 kg
Perdidos até agora: 17,4 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1821 kcal
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Líp: 75,34g | Prot: 179,14g | Carbs : 109,86g.
Pequeno Almoço: 블루베리 (무당, 냉동), 계란후라이, 이마트 사차인치, 사과, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, 부추, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 플라하반 Quick Oats, 버섯, 홈메이드 요거트, 무당 냉동 산딸기. Almoço: 지타촌 레거시 프로틴바 그레인, 방울 토마토, 풀무원 어린잎 루꼴라믹스, 연어, 발사믹식초, 무순, 브리미 보코치니. Jantar: 이마트 사차인치, 무염으로 구운 캐슈 너트, 피칸 너트, 짭짤이, 익힌 브로콜리(생야채, 요리시 지방 추가되지 않음), 아몬드, 닭가슴살. Snacks/Outros: 브로콜리, 군고구마. mais...
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1722 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Musculação - 1 hora. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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