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117 152 74 56 1717 탄수를 적게 먹어서 그런가!
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48,9 kg
Perdidos até agora: 17,6 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3150 kcal
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Líp: 162,51g | Prot: 159,85g | Carbs : 280,88g.
Pequeno Almoço: 찐단호박, 망넛이네 블랙카카오 찹싸루니, 시금치나물, 부추, 버섯, 계란후라이, 사과, 아메리카노, 코코넛오일, 플라하반 오버나이트 오트밀, 홈메이드 요거트, 엑스트라 버진 올리브 오일. Almoço: 홈메이드 요거트, 아몬드, 사과, 브로콜리, 바나나, 짭짤이, 연어. Snacks/Outros: 프레지덩 브리치즈, 정육각 초신선 무항생제 우유, 설탕없는과자공장 무설탕 콩브라우니, 무가당 당근케이크, BelGioioso 부라타, 팥, 미주라 통밀 크래커, 미주라 통밀비스켓, 갈바니 리코타치즈, 100 % 통밀빵, 미주라 토스트, 무가당 마늘바질쿠키, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). mais...
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2038 kcal
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Exercício:
Agachamento - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Escalada - 40 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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