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En début d’aprem j’ai marché 1h a 6km/h avec 30min à 15% de pente et 30 min à 6% puis là J’ai couru 30min à 10km/h tranquille sans pente et marché 30min à 4km/h sans pente pour baisser le cardio et augmenter l’afterburn effect.
2x1h de sport, c’est vraiment long le confinement heureusement que mon tapis de course fait des merveilles.
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101,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2420 kcal
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Líp: 60,78g | Prot: 141,81g | Carbs : 290,18g.
Pequeno Almoço: Banane, Oeuf. Almoço: Auchan Emmental Râpé, Carrefour Bio Coulis de Tomates, Bifteck, Spaghetti, Les Délices de Julienne Gratin de Brocolis. Jantar: Leffe Blonde, Bifteck, Panzani Tomacouli, Panzani Spaghetti , Lidl Filet de Limande du Nord MSC Meunière . Snacks/Outros: Van Houten Cacao en Poudre Non Sucré (15g), Carrefour Lait Demi Écrémé , Auchan Baguette de Pain Classique, Lidl Surimi. mais...
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3501 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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 Comentários
J'ai rien compris 😵 je ne suis pas du tout sportive ( excepté la natation), mais je salut la performance 👍😁
28 mar 20 por membro: tchoutchou82
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29 mar 20 por membro: tonyd59
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