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Resoconto prima settimana di allenamento a corpo libero 4 sedute con aumento di 200kcal/die:
peso + 0.2
torace + 0.5
giro vita (ombelico) + 0.5
braccio + 0.5
gamba + 0.5
polpaccio + 0
plica invariata
💪🏼💪🏼💪🏼
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77,3 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2871 kcal
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Líp: 39,87g | Prot: 199,77g | Carbs : 429,93g.
Pequeno Almoço: Mele Fuji, Novi Crema di Nocciole , BIOdì Miele Millefiori Biologico , Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Bulk Powders Farina Avena Istantanea, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. Almoço: Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Petto di Pollo, Carne, Conad Pasta Integrale. Jantar: Peperoni, Silvia Passata di Pomodoro , Milbona Skyrella, Sale, Primadonna Olio di Oliva, Bulk Powders Farina Avena Istantanea, Nutrifree Farina di Riso. Snacks/Outros: Acqua del Rubinetto, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico , Mele Fuji, Latteria Latte senza Lattosio Scremato . mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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